| Омлет | 150 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 60 г |
| Сосиска Сливочная [Останкино] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14% | 350 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 68.44 мг | 500 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.687 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 5.558 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2588 мг | 20 мг | 11.3% | 5.5% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3539 г |
| Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21583 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5398 г |
| Натрий, Na | 39.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3267 г |
| Сера, S | 56.74 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1762 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 54.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2153 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 17.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2699 г |
| Медь, Cu | 28.93 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3457 г |
| Молибден, Mo | 2.454 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2852 г |
| Селен, Se | 8.532 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Фтор, F | 25.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15949 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и сосисками составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».