| Капуста цветная (Жарка) | 140 г |
| Брокколи (Жарка) | 140 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 140 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 140 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 140 г |
| Говядина тушеная | 163 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.2% | 1037 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.9 мкг | 900 мкг | 45.5% | 48.3% | 220 г |
| бета Каротин | 1.927 мг | 5 мг | 38.5% | 40.8% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 12.9% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 14.2% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.37 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.6% | 1872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.31 мг | 90 мг | 21.5% | 22.8% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.3% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 19.4% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1238 мг | 20 мг | 15.6% | 16.5% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.69 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2775 г |
| Кремний, Si | 4.396 мг | 30 мг | 14.7% | 15.6% | 682 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 6.7% | 1594 г |
| Натрий, Na | 194.94 мг | 1300 мг | 15% | 15.9% | 667 г |
| Сера, S | 73.69 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 15.6% | 680 г |
| Хлор, Cl | 178.14 мг | 2300 мг | 7.7% | 8.2% | 1291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 9.1% | 1170 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 26.6% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 8.1% | 1320 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.5% | 1410 г |
| Селен, Se | 6.985 мкг | 55 мкг | 12.7% | 13.5% | 787 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34276 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смесь овощная с тушёнкой составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».