| Картофель (Запекание) | 934 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 183 г |
| Морковь (Запекание) | 71 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 1300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.6% | 571 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 48.05 мг | 500 мг | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 16.9% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.148 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.2% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.907 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.2% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3229 мг | 20 мг | 41.6% | 32.3% | 240 г |
| Ниацин | 4.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.09 мг | 2500 мг | 15.4% | 12% | 648 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4742 г |
| Кремний, Si | 21.489 мг | 30 мг | 71.6% | 55.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1673 г |
| Натрий, Na | 47.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2723 г |
| Сера, S | 127.14 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 585 г |
| Хлор, Cl | 72.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 9.367 мкг | 10 мкг | 93.7% | 72.7% | 107 г |
| Литий, Li | 32.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Медь, Cu | 112.19 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.7% | 891 г |
| Молибден, Mo | 7.027 мкг | 70 мкг | 10% | 7.8% | 996 г |
| Никель, Ni | 2.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.479 мкг | 55 мкг | 13.6% | 10.6% | 735 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4349 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 15% | 518 г |
| Цинк, Zn | 1.4515 мг | 12 мг | 12.1% | 9.4% | 827 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 1.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с овощами и Курицей в рукаве составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».