| Морковь | 89 г |
| Сыр плавленый копченый, Аланталь | 0 г |
| Сыр Light 30%,Мастер Сыродел Киприно ,Барнаул | 0 г |
| Сыр Маздам 45%,Николаевские сыроварни | 0 г |
| Сыр плавленый голландский 45% ж., Милград | 0 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Творог обезжиренный, Станция молочная | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| Пюре яблочное сваренное Славянка | 0 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Сметана 30% жирности | 0 г |
| Сметана 15% из топленого молока, Простоквашино | 0 г |
| Сливки 36% жирности | 0 г |
| "Майонез" из авокадо | 0 г |
| Соус заправка (для салата и т.д.) | 0 г |
| Йогурт натуральный греческий 4%, Зеленая линия | 0 г |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" 2,0% | 0 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero | 0 г |
| Льняное масло холодного отжима | 12 г |
| Укроп | 0 г |
| Чесночная соль | 1 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 15.7% | 368 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.9% | 833 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1589.4 мкг | 900 мкг | 176.6% | 102.3% | 57 г |
| альфа Каротин | 0.089 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.537 мг | 5 мг | 190.7% | 110.4% | 52 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.335 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.7% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
| бета Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.215 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3235 мг | 20 мг | 6.6% | 3.8% | 1511 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3487 г |
| Кремний, Si | 19.87 мг | 30 мг | 66.2% | 38.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 83.26 мг | 400 мг | 20.8% | 12% | 480 г |
| Натрий, Na | 305.36 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.6% | 426 г |
| Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 11.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 494.23 мг | 2300 мг | 21.5% | 12.4% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.9% | 583 г |
| Литий, Li | 4.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5676 мг | 2 мг | 28.4% | 16.4% | 352 г |
| Медь, Cu | 185.69 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 10.8% | 539 г |
| Молибден, Mo | 16.749 мкг | 70 мкг | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Никель, Ni | 4.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.941 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1% | 5845 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9147 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.0287 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.73 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.9% | 89.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.1% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.764 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.426 г | min 16.8 г | 20.4% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.403 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.6% | 47.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.384 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.372 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.729 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.729 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».