| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 55 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12% | 636 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 14% | 545 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 134.45 мг | 500 мг | 26.9% | 20.6% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.755 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.7% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 11.742 мкг | 50 мкг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2998 мг | 20 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.54 мг | 2500 мг | 9% | 6.9% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Кремний, Si | 3.611 мг | 30 мг | 12% | 9.2% | 831 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2274 г |
| Натрий, Na | 75.61 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.4% | 1719 г |
| Сера, S | 125.71 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.7% | 795 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 13% | 591 г |
| Хлор, Cl | 110.98 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 5.4% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 9.06 мкг | 10 мкг | 90.6% | 69.5% | 110 г |
| Литий, Li | 7.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1378 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.7% | 1353 г |
| Никель, Ni | 4.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.046 мкг | 55 мкг | 29.2% | 22.4% | 343 г |
| Фтор, F | 47.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8370 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.0051 мг | 12 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | min 16.8 г | 15.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».