| Шампиньоны (Жарка) | 218 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 238 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 142 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.1% | 927 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 16.8% | 669 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 25.6% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 123.5 мг | 500 мг | 24.7% | 27.7% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.505 мг | 5 мг | 30.1% | 33.8% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.514 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 6.8% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.7% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 16.525 мкг | 50 мкг | 33.1% | 37.1% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9158 мг | 20 мг | 19.6% | 22% | 511 г |
| Ниацин | 2.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.66 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.8% | 756 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3058 г |
| Кремний, Si | 1.785 мг | 30 мг | 6% | 6.7% | 1681 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3239 г |
| Натрий, Na | 72.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.3% | 1802 г |
| Сера, S | 103.06 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.6% | 970 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 20.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 101.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.9% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 9.4% | 1186 г |
| Йод, I | 17.18 мкг | 150 мкг | 11.5% | 12.9% | 873 г |
| Кобальт, Co | 12.136 мкг | 10 мкг | 121.4% | 136.3% | 82 г |
| Литий, Li | 4.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2587 г |
| Медь, Cu | 269.86 мкг | 1000 мкг | 27% | 30.3% | 371 г |
| Молибден, Mo | 4.672 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.5% | 1498 г |
| Никель, Ni | 2.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.153 мкг | 55 мкг | 47.6% | 53.4% | 210 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11544 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.9% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 7.2% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | min 16.8 г | 13.8% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».