| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 46 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.7% | 589 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 124.11 мг | 500 мг | 24.8% | 11.3% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 9.3% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 16.475 мкг | 50 мкг | 33% | 15% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1755 мг | 20 мг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.73 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Магний, Mg | 54.01 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 381.83 мг | 1300 мг | 29.4% | 13.4% | 340 г |
| Сера, S | 115.8 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.3% | 864 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 12.9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 591.17 мг | 2300 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 6.1% | 749 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 6.516 мкг | 10 мкг | 65.2% | 29.7% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.3243 мг | 2 мг | 66.2% | 30.1% | 151 г |
| Медь, Cu | 199.78 мкг | 1000 мкг | 20% | 9.1% | 501 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1361 г |
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.762 мкг | 55 мкг | 39.6% | 18% | 253 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8643 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.7071 мг | 12 мг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с овсянкой составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».