| Свинина, жирная, окорок | 400 г |
| Морковь, желтая | 160 г |
| Лук порей | 250 г |
| Аджика Экстра "Грядка удачи" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.3% | 335 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.1% | 592 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 8.7% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 37.84 мг | 500 мг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.6% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.973 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 17.3% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 6.9% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 2.108 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0683 мг | 20 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2349 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Натрий, Na | 52.57 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2473 г |
| Сера, S | 125.62 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.1% | 796 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Хлор, Cl | 46.05 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 20.3% | 237 г |
| Литий, Li | 1.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
| Медь, Cu | 114.59 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Молибден, Mo | 10.811 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.4% | 647 г |
| Никель, Ni | 6.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8705 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.7081 мг | 12 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с луком и морковью составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».