| Перец сладкий красный | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Лёгкий Сыр Брынза [Kuc] | 55 г |
| Чеснок | 3 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 24.5% | 531 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2838 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 16.8% | 777 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 17.4% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 43.36 мг | 500 мг | 8.7% | 11.3% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 22.4% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 37.9% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84 мг | 90 мг | 93.3% | 121.5% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 4.4% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2122 мг | 20 мг | 21.1% | 27.5% | 475 г |
| Ниацин | 5.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
| Кремний, Si | 7.581 мг | 30 мг | 25.3% | 32.9% | 396 г |
| Магний, Mg | 46.16 мг | 400 мг | 11.5% | 15% | 867 г |
| Натрий, Na | 30.97 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4198 г |
| Сера, S | 119.17 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.5% | 839 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 15.4% | 851 г |
| Хлор, Cl | 46.15 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 4984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 6.8% | 1909 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 5.765 мкг | 10 мкг | 57.7% | 75.1% | 173 г |
| Литий, Li | 29.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Медь, Cu | 77.72 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.2% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 7.267 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.5% | 963 г |
| Никель, Ni | 1.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.529 мкг | 55 мкг | 21% | 27.3% | 477 г |
| Фтор, F | 68.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Хром, Cr | 14.76 мкг | 50 мкг | 29.5% | 38.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.8397 мг | 12 мг | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».