| Треска (Жарка котлеты) | 662 г |
| Минтай (Жарка котлеты) | 320 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 123 г |
| Манная крупа (Жарка) | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Паста Том Ям [Pan-Asian] | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 11 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль] | 279 г |
| Соус Терияки [Хайнц] | 25 г |
| Кунжут | 25 г |
| Вода | 409 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.4% | 835 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 25.48 мг | 500 мг | 5.1% | 4.4% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.215 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 20.9% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.105 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6613 мг | 20 мг | 13.3% | 11.6% | 752 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.51 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2088 г |
| Кремний, Si | 2.648 мг | 30 мг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 6.4% | 1358 г |
| Натрий, Na | 192.96 мг | 1300 мг | 14.8% | 12.9% | 674 г |
| Сера, S | 96.28 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.3% | 1039 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 12.9% | 677 г |
| Хлор, Cl | 335.24 мг | 2300 мг | 14.6% | 12.7% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2503 г |
| Йод, I | 23.34 мкг | 150 мкг | 15.6% | 13.6% | 643 г |
| Кобальт, Co | 11.985 мкг | 10 мкг | 119.9% | 104.2% | 83 г |
| Литий, Li | 0.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 3.034 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.7% | 2307 г |
| Никель, Ni | 6.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.829 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.3% | 703 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 349.02 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Хром, Cr | 25.64 мкг | 50 мкг | 51.3% | 44.6% | 195 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 5.1% | 1701 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная котлета в азиатском стиле составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».