| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 967 г |
| Ананас консервированый | 300 г |
| Сливки 10% [Ашан] | 100 г |
| Сыр Российский [Каждый День] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17.5% | 398 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 57.06 мг | 500 мг | 11.4% | 8% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 14.3% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 18.1% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2733 мг | 20 мг | 26.4% | 18.4% | 379 г |
| Ниацин | 7.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.12 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12642 г |
| Магний, Mg | 63.78 мг | 400 мг | 15.9% | 11.1% | 627 г |
| Натрий, Na | 39.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Сера, S | 154.03 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.8% | 649 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 10.1% | 696 г |
| Хлор, Cl | 51 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.292 мкг | 10 мкг | 62.9% | 43.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.2641 мг | 2 мг | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Медь, Cu | 80.33 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.6% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.528 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Селен, Se | 12.006 мкг | 55 мкг | 21.8% | 15.2% | 458 г |
| Фтор, F | 88.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4496 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 23.9% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.951 мг | 12 мг | 7.9% | 5.5% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.973 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.46 г | ~ | |||
| Лизин | 1.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курица с ананасами и сыром составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».