| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 16.6% | 205 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3885 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 128.26 мг | 500 мг | 25.7% | 8.8% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.8% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.829 мг | 15 мг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Витамин Н, биотин | 10.319 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2185 мг | 20 мг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.41 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2285 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2663 г |
| Натрий, Na | 427.34 мг | 1300 мг | 32.9% | 11.2% | 304 г |
| Сера, S | 138.8 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 7.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 79.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 4% | 848 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.3% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 5.108 мкг | 10 мкг | 51.1% | 17.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Медь, Cu | 42.4 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2284 г |
| Селен, Se | 16.194 мкг | 55 мкг | 29.4% | 10% | 340 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14235 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5671 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.181 г | min 16.8 г | 60.6% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 1 составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».