| Пшеничные отруби | 30 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.5% | 1226 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 16.2% | 265 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.2% | 526 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 1.6% | 2734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.356 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 4.2% | 1016 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.843 мг | 15 мг | 19% | 8.2% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1241 мг | 20 мг | 15.6% | 6.7% | 640 г |
| Ниацин | 1.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.72 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Кальций, Ca | 101.84 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Кремний, Si | 12.121 мг | 30 мг | 40.4% | 17.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 61.06 мг | 400 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Натрий, Na | 160.31 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.3% | 811 г |
| Сера, S | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1581 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 8.6% | 497 г |
| Хлор, Cl | 118.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1035 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.402 мкг | 10 мкг | 24% | 10.3% | 416 г |
| Литий, Li | 11.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9818 мг | 2 мг | 49.1% | 21.1% | 204 г |
| Медь, Cu | 151.26 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1683 г |
| Никель, Ni | 4.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.908 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Стронций, Sr | 12.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.0369 мг | 12 мг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Цирконий, Zr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.061 г | min 16.8 г | 65.8% | 28.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для Кето 1 составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».