| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 8 г |
| Яблоки (Припускание) | 170 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.056 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 1.906 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.934 мг | 20 мг | 4.7% | 5.4% | 2141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.33 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.1% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9234 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6309 г |
| Натрий, Na | 58.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.2% | 2208 г |
| Сера, S | 49.87 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2005 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 1.6% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 44.87 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1787 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Медь, Cu | 60.81 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.8% | 1942 г |
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42636 г |
| Фтор, F | 28.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13874 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 5.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9724 г |
Энергетическая ценность Зефир составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».