| Свекла отварная по 1-76 | 973 г |
| кукуруза сладкая Бондюэль | 288 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.9% | 833 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2684 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.729 мкг | 400 мкг | 15.4% | 30.7% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 17.5% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6142 мг | 20 мг | 3.1% | 6.2% | 3256 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 21.1% | 947 г |
| Кальций, Ca | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.8% | 2257 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 11.6% | 1737 г |
| Натрий, Na | 129.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 19.7% | 1007 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7716 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 12.2% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 14.5% | 1372 г |
| Марганец, Mn | 0.2515 мг | 2 мг | 12.6% | 25.1% | 795 г |
| Медь, Cu | 57.1 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.4% | 1751 г |
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10185 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла, кукуруза составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».