| Куриная грудка (филе) | 743 г |
| Тыква | 442 г |
| Баклажан | 252 г |
| Мед пчелиный | 27 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 33 г |
| Масло Облепиховое [Радоград] | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.4% | 618 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9.8% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 10% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 44.22 мг | 500 мг | 8.8% | 10% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 20.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 26.4% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.659 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2173 мг | 20 мг | 21.1% | 24% | 474 г |
| Ниацин | 5.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.6% | 984 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4189 г |
| Кремний, Si | 14.773 мг | 30 мг | 49.2% | 56% | 203 г |
| Магний, Mg | 51.6 мг | 400 мг | 12.9% | 14.7% | 775 г |
| Натрий, Na | 179.4 мг | 1300 мг | 13.8% | 15.7% | 725 г |
| Сера, S | 119.81 мг | 1000 мг | 12% | 13.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 14.7% | 776 г |
| Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 6.3% | 1820 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.852 мкг | 10 мкг | 48.5% | 55.2% | 206 г |
| Литий, Li | 11.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Медь, Cu | 124.8 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.2% | 801 г |
| Молибден, Mo | 8.432 мкг | 70 мкг | 12% | 13.7% | 830 г |
| Никель, Ni | 2.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.473 мкг | 55 мкг | 20.9% | 23.8% | 479 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4336 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 29.4% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.8234 мг | 12 мг | 6.9% | 7.8% | 1457 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».