| креветки жареные | 242 г |
| Руккола | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 257 г |
| Parmigiano Reggiano [Galbani] | 120 г |
| Оливковое масло extra virgin De Cecco Classico | 65 г |
| Горчица Русская [Кухмастер] | 10 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.2% | 337 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 321.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.773 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 4.8% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 5.7% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0243 мг | 20 мг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 69.78 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Кремний, Si | 1.992 мг | 30 мг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Натрий, Na | 345.95 мг | 1300 мг | 26.6% | 12.8% | 376 г |
| Сера, S | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1268 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Хлор, Cl | 331.71 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 4.5% | 1059 г |
| Йод, I | 39.09 мкг | 150 мкг | 26.1% | 12.5% | 384 г |
| Кобальт, Co | 6.263 мкг | 10 мкг | 62.6% | 30% | 160 г |
| Литий, Li | 9.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Медь, Cu | 350.32 мкг | 1000 мкг | 35% | 16.8% | 285 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Никель, Ni | 4.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34375 г |
| Фтор, F | 41.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9622 г |
| Хром, Cr | 20.87 мкг | 50 мкг | 41.7% | 20% | 240 г |
| Цинк, Zn | 0.9033 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1328 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с руколой составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».