| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15% | 322 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.4 мкг | 900 мкг | 25.3% | 12.2% | 396 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10.6% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 222.96 мг | 500 мг | 44.6% | 21.5% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 11.5% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.882 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.4% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 18.045 мкг | 50 мкг | 36.1% | 17.4% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1397 мг | 20 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 50.78 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3250 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Натрий, Na | 118.94 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.4% | 1093 г |
| Сера, S | 157.46 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.6% | 635 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 146.7 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Йод, I | 17.99 мкг | 150 мкг | 12% | 5.8% | 834 г |
| Кобальт, Co | 9.765 мкг | 10 мкг | 97.7% | 47.2% | 102 г |
| Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Медь, Cu | 90.31 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 6.382 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.09 мкг | 55 мкг | 51.1% | 24.7% | 196 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7735 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.0122 мг | 12 мг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | min 16.8 г | 28.3% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 10.8% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорамт составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».