| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Банан (Запекание) | 95 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.4% | 567 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 87.82 мг | 500 мг | 17.6% | 13.4% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.511 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 19.6% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 9.778 мкг | 50 мкг | 19.6% | 15% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8041 мг | 20 мг | 14% | 10.7% | 713 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.97 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 84.72 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.5% | 1180 г |
| Кремний, Si | 13.98 мг | 30 мг | 46.6% | 35.6% | 215 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1767 г |
| Натрий, Na | 315.31 мг | 1300 мг | 24.3% | 18.5% | 412 г |
| Сера, S | 145.14 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.1% | 689 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 14.7% | 518 г |
| Хлор, Cl | 119.11 мг | 2300 мг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1883 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 4.6% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 28.2% | 270 г |
| Литий, Li | 0.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3130 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 7.083 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.7% | 988 г |
| Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.419 мкг | 55 мкг | 37.1% | 28.3% | 269 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13106 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы (кокос+банан, 1шт=45-50г) составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».