| Банан (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 2.2% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.6 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 145.6 мг | 500 мг | 29.1% | 17.2% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 10.3% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.722 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.2% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2431 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.444 мкг | 50 мкг | 26.9% | 15.9% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5188 мг | 20 мг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.08 мг | 2500 мг | 12% | 7.1% | 830 г |
| Кальций, Ca | 40.22 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Кремний, Si | 42.778 мг | 30 мг | 142.6% | 84.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Натрий, Na | 273.34 мг | 1300 мг | 21% | 12.4% | 476 г |
| Сера, S | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 9.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 389.12 мг | 2300 мг | 16.9% | 10% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.4% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 33.8% | 175 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 13.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 112.23 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.892 мкг | 55 мкг | 32.5% | 19.3% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12583 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7694 мг | 12 мг | 6.4% | 3.8% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые налисники составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».