| Перец сладкий красный (Тушение) | 172 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 243 г |
| Картофель (Тушение) | 302 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 262 г |
| Чеснок (Тушение) | 35 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 172 г |
| Морковь (Тушение) | 152 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.8 мкг | 900 мкг | 38% | 64% | 263 г |
| бета Каротин | 2.061 мг | 5 мг | 41.2% | 69.4% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 15.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.965 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.99 мг | 90 мг | 30% | 50.5% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 8.9% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 30.6% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1324 мг | 20 мг | 5.7% | 9.6% | 1766 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.92 мг | 2500 мг | 13.7% | 23.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2866 г |
| Кремний, Si | 28.801 мг | 30 мг | 96% | 161.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 7.9% | 2138 г |
| Натрий, Na | 491.78 мг | 1300 мг | 37.8% | 63.6% | 264 г |
| Сера, S | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2795 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 10.9% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 792.1 мг | 2300 мг | 34.4% | 57.9% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 445.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 7.6% | 2203 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 4.982 мкг | 10 мкг | 49.8% | 83.8% | 201 г |
| Литий, Li | 40.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 17.7% | 953 г |
| Медь, Cu | 122.45 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 20.5% | 817 г |
| Молибден, Mo | 10.482 мкг | 70 мкг | 15% | 25.3% | 668 г |
| Никель, Ni | 8.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8321 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14976 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 24.1% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.5055 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2374 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи 8.10.22 составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».