| куриные рубленые котлеты | 100 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 6.2% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 9.7% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.995 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.1% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 7% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 3.829 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.3% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4375 мг | 20 мг | 17.2% | 16.2% | 582 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.9% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3589 г |
| Кремний, Si | 17.667 мг | 30 мг | 58.9% | 55.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 9.2% | 1028 г |
| Натрий, Na | 317.42 мг | 1300 мг | 24.4% | 23% | 410 г |
| Сера, S | 72.67 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.9% | 1376 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 10.9% | 867 г |
| Хлор, Cl | 306.97 мг | 2300 мг | 13.3% | 12.6% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 40.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 12.4% | 763 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.5% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 1.259 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5560 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.017 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.9% | 1369 г |
| Фтор, F | 40.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9857 г |
| Хром, Cr | 25.79 мкг | 50 мкг | 51.6% | 48.7% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.9759 мг | 12 мг | 8.1% | 7.6% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед1 составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».