| Куриная грудка | 400 г |
| Кабачок | 200 г |
| Баклажан | 200 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Горошек зеленый свежий | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Гхи [Житница Здоровья] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.5% | 1152 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.7% | 1911 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 13.17 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.575 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 15.6% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0765 мг | 20 мг | 15.4% | 25.8% | 650 г |
| Ниацин | 2.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3994 г |
| Кремний, Si | 13.063 мг | 30 мг | 43.5% | 72.7% | 230 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 12.2% | 1370 г |
| Натрий, Na | 21.14 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6149 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8688 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 14.7% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 29.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2946 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 55.7% | 300 г |
| Литий, Li | 14.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.7% | 1724 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.7% | 894 г |
| Никель, Ni | 6.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8346 г |
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48960 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 22.4% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.5228 мг | 12 мг | 4.4% | 7.4% | 2295 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».