Бульон куриный | 1250 г |
Картофель (Варка без слива) | 60 г |
Чечевица, розовая | 100 г |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 100 г |
Морковь сушеная (Варка без слива) | 40 г |
Помидоры (томаты), вяленые | 40 г |
Чеснок, порошок | 10 г |
Петрушка сушеная | 10 г |
Базилик, сушеный | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Лавровый лист | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 850.6 мкг | 900 мкг | 94.5% | 102.7% | 106 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.449 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 18.8% | 577 г |
бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1069.287 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 57.476 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.3% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 21.988 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6% | 1819 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3734 г |
Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9934 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 13.2% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 2.151 мг | 20 мг | 10.8% | 11.7% | 930 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.84 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.5% | 869 г |
Кальций, Ca | 68.68 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1456 г |
Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 3.8% | 2865 г |
Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 6.3% | 1711 г |
Натрий, Na | 240.57 мг | 1300 мг | 18.5% | 20.1% | 540 г |
Сера, S | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1790 г |
Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 14.7% | 742 г |
Хлор, Cl | 200.36 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.5% | 1148 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 9.6% | 1137 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.2% | 5128 г |
Литий, Li | 1.613 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3573 мг | 2 мг | 17.9% | 19.5% | 560 г |
Медь, Cu | 187.05 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 20.3% | 535 г |
Молибден, Mo | 0.36 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 19444 г |
Никель, Ni | 0.105 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.75 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.3% | 1158 г |
Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 146520 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.7037 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.781 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
Валин | 0.191 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.817 г | ~ | |||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
Пролин | 0.26 г | ~ | |||
Серин | 0.266 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.831 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.349 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.233 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.734 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица-курица составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».