| Фундук | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.9 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3% | 618 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 14.9% | 126 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 1.8% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 8.7% | 215 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 3.4% | 552 г |
| бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 3.6% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 36.82 мг | 500 мг | 7.4% | 1.4% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 3.6% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 4.2% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.458 мкг | 400 мкг | 21.1% | 3.9% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.271 мг | 15 мг | 108.5% | 20.3% | 92 г |
| Витамин Н, биотин | 55.217 мкг | 50 мкг | 110.4% | 20.6% | 91 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8398 мг | 20 мг | 24.2% | 4.5% | 413 г |
| Ниацин | 2.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 994.11 мг | 2500 мг | 39.8% | 7.4% | 251 г |
| Кальций, Ca | 167.23 мг | 1000 мг | 16.7% | 3.1% | 598 г |
| Кремний, Si | 43.349 мг | 30 мг | 144.5% | 27% | 69 г |
| Магний, Mg | 153.43 мг | 400 мг | 38.4% | 7.2% | 261 г |
| Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18895 г |
| Сера, S | 146.74 мг | 1000 мг | 14.7% | 2.7% | 681 г |
| Фосфор, P | 256.6 мг | 800 мг | 32.1% | 6% | 312 г |
| Хлор, Cl | 16.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 545.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.055 мг | 18 мг | 17% | 3.2% | 589 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 11.219 мкг | 10 мкг | 112.2% | 21% | 89 г |
| Литий, Li | 7.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.529 мг | 2 мг | 226.5% | 42.3% | 44 г |
| Медь, Cu | 904.69 мкг | 1000 мкг | 90.5% | 16.9% | 111 г |
| Молибден, Mo | 24.851 мкг | 70 мкг | 35.5% | 6.6% | 282 г |
| Никель, Ni | 55.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.345 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.8% | 2345 г |
| Стронций, Sr | 144.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14798 г |
| Хром, Cr | 139.24 мкг | 50 мкг | 278.5% | 52.1% | 36 г |
| Цинк, Zn | 1.8792 мг | 12 мг | 15.7% | 2.9% | 639 г |
| Цирконий, Zr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.86 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.53 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 38.313 г | min 16.8 г | 228.1% | 42.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 38.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.916 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий урбеч из фундука составляет 534,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».