| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Крупа овсяная | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.5% | 526 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.4% | 2452 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 7.8% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 92.6 мг | 500 мг | 18.5% | 6.3% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 7.8% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.767 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 2.2% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 16.667 мкг | 50 мкг | 33.3% | 11.3% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.77 мг | 20 мг | 18.9% | 6.4% | 531 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.47 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.1% | 557 г |
| Кальций, Ca | 236.27 мг | 1000 мг | 23.6% | 8% | 423 г |
| Кремний, Si | 24.367 мг | 30 мг | 81.2% | 27.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 89.07 мг | 400 мг | 22.3% | 7.6% | 449 г |
| Натрий, Na | 103.17 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.7% | 1260 г |
| Сера, S | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.2% | 1061 г |
| Фосфор, P | 347.8 мг | 800 мг | 43.5% | 14.8% | 230 г |
| Хлор, Cl | 223 мг | 2300 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 4.5% | 757 г |
| Йод, I | 17.55 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4% | 855 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 17.5% | 195 г |
| Марганец, Mn | 2.8717 мг | 2 мг | 143.6% | 48.9% | 70 г |
| Медь, Cu | 303.33 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 10.3% | 330 г |
| Молибден, Mo | 30.263 мкг | 70 мкг | 43.2% | 14.7% | 231 г |
| Никель, Ni | 27.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 28.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4943 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 2.1853 мг | 12 мг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 293,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».