| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.5% | 1554 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 67.83 мг | 500 мг | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.9% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.554 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 9.505 мкг | 50 мкг | 19% | 16.3% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9045 мг | 20 мг | 9.5% | 8.2% | 1050 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.3 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3554 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 7.6% | 1137 г |
| Натрий, Na | 39.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
| Сера, S | 63.39 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1578 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 13.7% | 629 г |
| Хлор, Cl | 56.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 7.1% | 1199 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 31.8% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.9339 мг | 2 мг | 46.7% | 40.1% | 214 г |
| Медь, Cu | 136.51 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 11.8% | 733 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4714 г |
| Селен, Se | 13.01 мкг | 55 мкг | 23.7% | 20.4% | 423 г |
| Фтор, F | 72.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5501 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.0366 мг | 12 мг | 8.6% | 7.4% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».