| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 588 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 630 г |
| Опята Замороженные [Красная Цена] | 60 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 16 г |
| Йогурт Белый [Белый Замок] | 310 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] | 42 г |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| альфа Каротин | 7.448 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2137 г |
| бета Криптоксантин | 0.392 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 429.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 6.9% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 12.1% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 15.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.522 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 15.6% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 4.4% | 2038 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 25.7% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.151 мг | 20 мг | 15.8% | 14.1% | 635 г |
| Ниацин | 4.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6402 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 8.8% | 1015 г |
| Натрий, Na | 124.6 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.6% | 1043 г |
| Сера, S | 100.06 мг | 1000 мг | 10% | 8.9% | 999 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 9.4% | 955 г |
| Хлор, Cl | 29.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 32% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Медь, Cu | 45.75 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2186 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
| Селен, Se | 7.074 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.5% | 777 г |
| Фтор, F | 50.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7877 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 17.4% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.6369 мг | 12 мг | 5.3% | 4.7% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные фрикадеььки с брокколи и сыром составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».