| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.7% | 386 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 63.25 мг | 500 мг | 12.7% | 8.7% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 16.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.785 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2345 мг | 20 мг | 31.2% | 21.3% | 321 г |
| Ниацин | 7.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.43 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.4% | 813 г |
| Кальций, Ca | 157.22 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Кремний, Si | 1.651 мг | 30 мг | 5.5% | 3.8% | 1817 г |
| Магний, Mg | 63.69 мг | 400 мг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Натрий, Na | 261.35 мг | 1300 мг | 20.1% | 13.7% | 497 г |
| Сера, S | 191.4 мг | 1000 мг | 19.1% | 13.1% | 522 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 22.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 402.61 мг | 2300 мг | 17.5% | 12% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 7.552 мкг | 10 мкг | 75.5% | 51.6% | 132 г |
| Литий, Li | 7.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Медь, Cu | 97.25 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 9.305 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Никель, Ni | 3.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.604 мкг | 55 мкг | 24.7% | 16.9% | 404 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4122 г |
| Хром, Cr | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 23.9% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.5578 мг | 12 мг | 13% | 8.9% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.573 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 1.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.737 г | ~ | |||
| Лизин | 2.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.987 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.695 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Пролин | 1.132 г | ~ | |||
| Серин | 1.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка сыр/томат составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».