| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.8 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.6% | 594 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.2% | 862 г |
| Углеводы | 64.4 г | 219 г | 29.4% | 8% | 340 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.6% | 317 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 7.7% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.11 мг | 500 мг | 8.4% | 2.3% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 6.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.368 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 20.842 мкг | 50 мкг | 41.7% | 11.4% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 6.3% | 435 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.89 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.8% | 727 г |
| Кальций, Ca | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1845 г |
| Магний, Mg | 134.42 мг | 400 мг | 33.6% | 9.2% | 298 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6238 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 341.8 мг | 800 мг | 42.7% | 11.6% | 234 г |
| Хлор, Cl | 76.07 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.752 мг | 18 мг | 20.8% | 5.7% | 480 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 5.211 мкг | 10 мкг | 52.1% | 14.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 3.9811 мг | 2 мг | 199.1% | 54.3% | 50 г |
| Медь, Cu | 470.42 мкг | 1000 мкг | 47% | 12.8% | 213 г |
| Селен, Se | 27.863 мкг | 55 мкг | 50.7% | 13.8% | 197 г |
| Фтор, F | 46.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8531 г |
| Цинк, Zn | 3.24 мг | 12 мг | 27% | 7.4% | 370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтраки составляет 366,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».