| творог Вкуснотеево | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Клюква | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.1% | 539 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.8% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 8.4% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.265 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 4.456 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1109 мг | 20 мг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.74 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4165 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Натрий, Na | 35.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3649 г |
| Сера, S | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2437 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 35.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 22.3% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10363 г |
| Медь, Cu | 20.37 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 4909 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4227 г |
| Селен, Se | 6.993 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.6% | 787 г |
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с сухофруктами составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».