| Тунец Желтоперый мороженые порции | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 32.4 г | 76 г | 42.6% | 28% | 235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4002 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.394 мг | 1.5 мг | 26.3% | 17.3% | 381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 91.55 мг | 500 мг | 18.3% | 12% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.485 мг | 5 мг | 29.7% | 19.5% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.085 мг | 2 мг | 54.3% | 35.7% | 184 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.451 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.282 мкг | 3 мкг | 442.7% | 291.1% | 23 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.028 мкг | 10 мкг | 80.3% | 52.8% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин РР, НЭ | 21.831 мг | 20 мг | 109.2% | 71.8% | 92 г |
| Ниацин | 14.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.96 мг | 2500 мг | 19.7% | 13% | 507 г |
| Кальций, Ca | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2367 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 7% | 947 г |
| Натрий, Na | 105.63 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Сера, S | 267.61 мг | 1000 мг | 26.8% | 17.6% | 374 г |
| Фосфор, P | 394.4 мг | 800 мг | 49.3% | 32.4% | 203 г |
| Хлор, Cl | 225.35 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.4% | 1021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1278 г |
| Йод, I | 70.42 мкг | 150 мкг | 46.9% | 30.8% | 213 г |
| Кобальт, Co | 56.338 мкг | 10 мкг | 563.4% | 370.4% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Медь, Cu | 140.85 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Молибден, Mo | 5.634 мкг | 70 мкг | 8% | 5.3% | 1242 г |
| Никель, Ni | 8.451 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.408 мкг | 55 мкг | 93.5% | 61.5% | 107 г |
| Фтор, F | 140.85 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2840 г |
| Хром, Cr | 126.76 мкг | 50 мкг | 253.5% | 166.7% | 39 г |
| Цинк, Zn | 0.9859 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец на пару составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».