| Приправа к рыбе | 15 г |
| Барбарис | 2 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Курица 2 кат. | 598 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 16.4% | 472 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3782 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 56.27 мг | 500 мг | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 9.6% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 18.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.436 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.588 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9495 мг | 20 мг | 49.7% | 38.5% | 201 г |
| Ниацин | 5.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.99 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Кремний, Si | 1.142 мг | 30 мг | 3.8% | 2.9% | 2627 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Натрий, Na | 298.97 мг | 1300 мг | 23% | 17.8% | 435 г |
| Сера, S | 154.07 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.9% | 649 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 15.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 431.01 мг | 2300 мг | 18.7% | 14.5% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 7.8% | 992 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 10.094 мкг | 10 мкг | 100.9% | 78.2% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Медь, Cu | 87.1 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.7% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 4.37 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1602 г |
| Никель, Ni | 0.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.406 мкг | 55 мкг | 22.6% | 17.5% | 443 г |
| Фтор, F | 103.07 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3881 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Цинк, Zn | 1.7472 мг | 12 мг | 14.6% | 11.3% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 1.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.975 г | min 16.8 г | 17.7% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в рукаве составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».