| Лук репчатый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.9% | 1310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.6% | 1098 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 22.9% | 510 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 12.6% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 76.7 мг | 500 мг | 15.3% | 17.9% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 12.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 10.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.971 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.1% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.18 мг | 90 мг | 50.2% | 58.6% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.9% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 6.451 мкг | 50 мкг | 12.9% | 15.1% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8313 мг | 20 мг | 9.2% | 10.7% | 1092 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.9% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 78.23 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.1% | 1278 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 23.3% | 500 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2608 г |
| Натрий, Na | 86.63 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.8% | 1501 г |
| Сера, S | 83.24 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.7% | 1201 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 15.5% | 752 г |
| Хлор, Cl | 140.66 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.1% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 8.4% | 1388 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 6.143 мкг | 10 мкг | 61.4% | 71.6% | 163 г |
| Литий, Li | 20.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 7.6% | 1546 г |
| Медь, Cu | 91.71 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.7% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 4.429 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.4% | 1580 г |
| Никель, Ni | 5.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.843 мкг | 55 мкг | 17.9% | 20.9% | 559 г |
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13555 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.1% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.8314 мг | 12 мг | 6.9% | 8.1% | 1443 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».