| Мясо курицы без обработки | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 3000 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2418 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 17.9% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 19.4% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.033 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 38722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 12.5% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2148 мг | 20 мг | 1.1% | 4% | 9311 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.11 мг | 2500 мг | 1.3% | 4.8% | 7551 г |
| Кальций, Ca | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 17986 г |
| Кремний, Si | 5.345 мг | 30 мг | 17.8% | 65.2% | 561 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 4% | 9091 г |
| Натрий, Na | 1.81 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 71823 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 19881 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 4.4% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 5.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 38526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 14.7% | 2481 г |
| Литий, Li | 3.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 10.6% | 3436 г |
| Медь, Cu | 19.44 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 7% | 5144 г |
| Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.6% | 3458 г |
| Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.3% | 10806 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.7% | 4672 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0962 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 12474 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».