| Сельдь атлантическая среднесоленая | 80 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.2% | 406 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Зола | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.893 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.739 мкг | 3 мкг | 91.3% | 49% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.559 мкг | 10 мкг | 135.6% | 72.7% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.689 мг | 15 мг | 31.3% | 16.8% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 2.373 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2107 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1977 мг | 20 мг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 53.58 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1866 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1607 г |
| Натрий, Na | 2924.92 мг | 1300 мг | 225% | 120.7% | 44 г |
| Сера, S | 143.28 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 10% | 539 г |
| Хлор, Cl | 1070 мг | 2300 мг | 46.5% | 24.9% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 22.22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Молибден, Mo | 3.22 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0885 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 13559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Форшмак Океан ТРК составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».