| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 281 г |
| Цукини, молодые | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 25.8% | 685 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.4% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 14.99 мг | 500 мг | 3% | 5.3% | 3336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 26% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 27.8% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.92 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 36.5% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3418 мг | 20 мг | 16.7% | 29.6% | 598 г |
| Ниацин | 4.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.31 мг | 2500 мг | 15.5% | 27.4% | 644 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6605 г |
| Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 10.1% | 1752 г |
| Магний, Mg | 45.48 мг | 400 мг | 11.4% | 20.2% | 880 г |
| Натрий, Na | 26.16 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 4969 г |
| Сера, S | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 19.1% | 922 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 25% | 709 г |
| Хлор, Cl | 42.97 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 10.4% | 1703 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 5.163 мкг | 10 мкг | 51.6% | 91.3% | 194 г |
| Литий, Li | 8.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 12.6% | 1416 г |
| Медь, Cu | 110.38 мкг | 1000 мкг | 11% | 19.5% | 906 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.5% | 1216 г |
| Никель, Ni | 3.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.758 мкг | 55 мкг | 14.1% | 25% | 709 г |
| Фтор, F | 49.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8071 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 35.2% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.9782 мг | 12 мг | 8.2% | 14.5% | 1227 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с цуккини составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».