| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.2% | 248 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 20.2% | 174 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4217 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9433 мг | 20 мг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.67 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 210.33 мг | 1000 мг | 21% | 7.4% | 475 г |
| Магний, Mg | 111.67 мг | 400 мг | 27.9% | 9.8% | 358 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
| Сера, S | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
| Фосфор, P | 286.7 мг | 800 мг | 35.8% | 12.5% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.9077 мг | 2 мг | 45.4% | 15.9% | 220 г |
| Медь, Cu | 308 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 10.8% | 325 г |
| Селен, Se | 18.4 мкг | 55 мкг | 33.5% | 11.7% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.5267 мг | 12 мг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 159.5% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.943 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.943 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа пудинг составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».