| Помидор (томат), парниковый | 340 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 110 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 70 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Льняное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 24.9% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 27% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.718 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 53.7% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 106.5% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3641 мг | 20 мг | 1.8% | 5.3% | 5493 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 21.4% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5400 г |
| Кремний, Si | 14.34 мг | 30 мг | 47.8% | 141.8% | 209 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6380 г |
| Натрий, Na | 145.77 мг | 1300 мг | 11.2% | 33.2% | 892 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11038 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 10.1% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 245.8 мг | 2300 мг | 10.7% | 31.8% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 7.1% | 4215 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 97.3% | 305 г |
| Литий, Li | 14.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 16.9% | 1753 г |
| Медь, Cu | 68.14 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20.2% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.084 мкг | 70 мкг | 5.8% | 17.2% | 1714 г |
| Никель, Ni | 6.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26649 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.1819 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6597 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 263.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 25.2% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, болг.перец, зелень, лук и льняное масло составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».