Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп

Вода 600 г
Тыква 250 г
Морковь 75 г
Лук репчатый 60 г
Чеснок 5 г
Помидор (томат), грунтовый 80 г
Семена тыквы очищенные 5 г
Творог Мягкий 5% [Danone] 20 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.5% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.5% 14000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 27.6% 1818 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 20.6% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.1 мкг 900 мкг 28.5% 143.2% 351 г
бета Каротин 1.53 мг 5 мг 30.6% 153.8% 327 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 8% 6207 г
Витамин В4, холин 4.19 мг 500 мг 0.8% 4% 11933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 16.1% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 17.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.524 мкг 400 мкг 2.1% 10.6% 4693 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 47.2% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 10.1% 4918 г
Витамин Н, биотин 0.319 мкг 50 мкг 0.6% 3% 15674 г
Витамин К, филлохинон 36.8 мкг 120 мкг 30.7% 154.3% 326 г
Витамин РР, НЭ 0.4189 мг 20 мг 2.1% 10.6% 4774 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.41 мг 2500 мг 5.1% 25.6% 1962 г
Кальций, Ca 21.02 мг 1000 мг 2.1% 10.6% 4757 г
Кремний, Si 11.019 мг 30 мг 36.7% 184.4% 272 г
Магний, Mg 14.65 мг 400 мг 3.7% 18.6% 2730 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 2% 27778 г
Сера, S 11.92 мг 1000 мг 1.2% 6% 8389 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 16.1% 3137 г
Хлор, Cl 20.76 мг 2300 мг 0.9% 4.5% 11079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.8 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 32.05 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 11.6% 4348 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 4% 13043 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 69.3% 727 г
Литий, Li 3.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0771 мг 2 мг 3.9% 19.6% 2594 г
Медь, Cu 72.52 мкг 1000 мкг 7.3% 36.7% 1379 г
Молибден, Mo 4.641 мкг 70 мкг 6.6% 33.2% 1508 г
Никель, Ni 3.242 мкг ~
Рубидий, Rb 64.1 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 21318 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 98.66 мкг 4000 мкг 2.5% 12.6% 4054 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 16.6% 3030 г
Цинк, Zn 0.2324 мг 12 мг 1.9% 9.5% 5164 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 19,9 кКал.

  • Порция = 475 гр (94.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».