Творог 2% жирности | 346 г |
Яйцо куриное | 219 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
Сметана 20% жирности | 80 г |
Рисовая мука, белая | 80 г |
Яблоко | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.6% | 623 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.9% | 949 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.4% | 1036 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
Витамин В4, холин | 87.59 мг | 500 мг | 17.5% | 11.5% | 571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 19.547 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2046 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 15.6% | 423 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.8% | 1730 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 8.704 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.5% | 574 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8556 мг | 20 мг | 14.3% | 9.4% | 700 г |
Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
Кальций, Ca | 100.83 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
Натрий, Na | 58.44 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2225 г |
Сера, S | 135.26 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.9% | 739 г |
Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 14.8% | 445 г |
Хлор, Cl | 93.81 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.4% | 1487 г |
Кобальт, Co | 3.637 мкг | 10 мкг | 36.4% | 24% | 275 г |
Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1168 г |
Молибден, Mo | 6.532 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.1% | 1072 г |
Никель, Ni | 3.981 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.551 мкг | 55 мкг | 39.2% | 25.8% | 255 г |
Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13098 г |
Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
Цинк, Zn | 0.5708 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2102 г |
Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
Валин | 0.233 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
Лизин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 0.217 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Глицин | 0.136 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.271 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблоко творог составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».