| Рулет куриный для запекания | 939 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 9.9% | 339 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 13.5% | 250 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.6% | 937 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.441 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 14.983 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 92.4 мг | 500 мг | 18.5% | 6.2% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 6.3% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 10.9% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.561 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 7.5% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2187 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.111 мкг | 50 мкг | 24.2% | 8.2% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1716 мг | 20 мг | 75.9% | 25.6% | 132 г |
| Ниацин | 9.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.42 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4394 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1762 г |
| Натрий, Na | 319.56 мг | 1300 мг | 24.6% | 8.3% | 407 г |
| Сера, S | 227.25 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.7% | 440 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 8.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 454.77 мг | 2300 мг | 19.8% | 6.7% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 14.66 мкг | 10 мкг | 146.6% | 49.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Медь, Cu | 102.79 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Селен, Se | 15.454 мкг | 55 мкг | 28.1% | 9.5% | 356 г |
| Фтор, F | 163.59 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7.4% | 456 г |
| Цинк, Zn | 2.5214 мг | 12 мг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.499 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.712 г | ~ | |||
| Лизин | 1.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 1.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 1.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.139 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.407 г | min 16.8 г | 61.9% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.675 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет для запекания куриный (Окраина) приготовленный составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».