| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 185 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка котлеты) | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.1% | 589 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.5% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 64.57 мг | 500 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.994 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.544 мкг | 3 мкг | 51.5% | 33.6% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.556 мг | 15 мг | 17% | 11.1% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.504 мг | 20 мг | 27.5% | 18% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3697 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1571 г |
| Натрий, Na | 174.54 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Сера, S | 157.15 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.2% | 636 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 246.9 мг | 2300 мг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 8% | 810 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 6.022 мкг | 10 мкг | 60.2% | 39.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Медь, Cu | 151.41 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.9% | 660 г |
| Молибден, Mo | 13.099 мкг | 70 мкг | 18.7% | 12.2% | 534 г |
| Селен, Se | 3.075 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.7% | 1789 г |
| Фтор, F | 68.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5851 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8% | 820 г |
| Цинк, Zn | 2.2023 мг | 12 мг | 18.4% | 12% | 545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета говяжья составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».