| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 90 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные Хлопья | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 24.73 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.083 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 9.933 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3167 мг | 20 мг | 11.6% | 7.5% | 863 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.3% | 1032 г |
| Магний, Mg | 62.47 мг | 400 мг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Натрий, Na | 1109.61 мг | 1300 мг | 85.4% | 55.3% | 117 г |
| Сера, S | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1746 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 14.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 1740.03 мг | 2300 мг | 75.7% | 49% | 132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Марганец, Mn | 1.6029 мг | 2 мг | 80.1% | 51.8% | 125 г |
| Медь, Cu | 201.69 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 13.1% | 496 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.544 мкг | 55 мкг | 22.8% | 14.8% | 438 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.92 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2859 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.5083 мг | 12 мг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.8% |
Энергетическая ценность Овсяная Кашка составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».