| Творог Обезжиренный [Белые Росы] | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.9% | 710 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.5% | 606 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 39.99 мг | 500 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8.5% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 10.8% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.289 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 7.9% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 5.4% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.4% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.877 мг | 20 мг | 9.4% | 10% | 1066 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4403 г |
| Кремний, Si | 14.156 мг | 30 мг | 47.2% | 50% | 212 г |
| Магний, Mg | 37.79 мг | 400 мг | 9.4% | 10% | 1058 г |
| Натрий, Na | 97.35 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.9% | 1335 г |
| Сера, S | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 13.9% | 766 г |
| Хлор, Cl | 149.14 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.9% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 8.9% | 1197 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 32.2% | 329 г |
| Литий, Li | 21.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7721 мг | 2 мг | 38.6% | 40.9% | 259 г |
| Медь, Cu | 124.96 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2158 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.664 мкг | 55 мкг | 15.8% | 16.7% | 635 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25924 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.5% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.726 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1653 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с картошкой составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».