| талицкий продукт | 70 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 18 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 33 г |
| Тильзитер 45% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 13.4% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 135.31 мг | 500 мг | 27.1% | 18.5% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.966 мкг | 400 мкг | 7% | 4.8% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 25.2% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.7% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 5.8% | 1175 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.216 мкг | 50 мкг | 26.4% | 18% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6399 мг | 20 мг | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.69 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 137.43 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Натрий, Na | 132.68 мг | 1300 мг | 10.2% | 7% | 980 г |
| Сера, S | 208.93 мг | 1000 мг | 20.9% | 14.3% | 479 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 20% | 342 г |
| Хлор, Cl | 122.04 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1386 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 29.9% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.2287 мг | 2 мг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Медь, Cu | 86.18 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.683 мкг | 55 мкг | 57.6% | 39.3% | 174 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.0618 мг | 12 мг | 8.8% | 6% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.615 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.882 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.007 г | ~ | |||
| Пролин | 1.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Ох уж эти сырные вафли (копия) составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».