| Яйцо куриное | 92 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.2% | 812 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 18% | 554 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 15.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 138.94 мг | 500 мг | 27.8% | 27.6% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 15.5% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.879 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.2% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.7% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 11.482 мкг | 50 мкг | 23% | 22.9% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.215 мг | 20 мг | 11.1% | 11% | 903 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.45 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1640 г |
| Кремний, Si | 1.387 мг | 30 мг | 4.6% | 4.6% | 2163 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4103 г |
| Натрий, Na | 310.05 мг | 1300 мг | 23.9% | 23.8% | 419 г |
| Сера, S | 104.12 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.3% | 960 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 16.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 466.6 мг | 2300 мг | 20.3% | 20.2% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 8.3% | 1212 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.7% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 6.977 мкг | 10 мкг | 69.8% | 69.4% | 143 г |
| Литий, Li | 6.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 3953 г |
| Медь, Cu | 73.91 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 6.601 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.3% | 1060 г |
| Никель, Ni | 3.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.882 мкг | 55 мкг | 30.7% | 30.5% | 326 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10387 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.7325 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1638 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.867 г | min 16.8 г | 17.1% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».