| Гречневая крупа ядрица | 20 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 6 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 16.5 г |
| Alpro миндальное молоко | 23 г |
| Тильзитер 45% | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.1% | 625 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4030 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7% | 895 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 6.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 97.12 мг | 500 мг | 19.4% | 12.2% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.394 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 7% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 10.359 мкг | 50 мкг | 20.7% | 13% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3846 мг | 20 мг | 16.9% | 10.6% | 591 г |
| Ниацин | 1.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.07 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 109.16 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Кремний, Si | 23.143 мг | 30 мг | 77.1% | 48.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 66.08 мг | 400 мг | 16.5% | 10.4% | 605 г |
| Натрий, Na | 119.99 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
| Сера, S | 110.76 мг | 1000 мг | 11.1% | 7% | 903 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 16% | 394 г |
| Хлор, Cl | 98.63 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 21.1% | 298 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4564 мг | 2 мг | 22.8% | 14.3% | 438 г |
| Медь, Cu | 212.83 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 13.4% | 470 г |
| Молибден, Mo | 13.443 мкг | 70 мкг | 19.2% | 12.1% | 521 г |
| Никель, Ni | 2.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.265 мкг | 55 мкг | 22.3% | 14% | 448 г |
| Стронций, Sr | 92.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30441 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.2881 мг | 12 мг | 10.7% | 6.7% | 932 г |
| Цирконий, Zr | 10 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | min 16.8 г | 12.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый блин - тильзитер составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».