| Цветная капуста | 190 г |
| Куриная грудка Троекурово | 85 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Молоко 2,5% Крыночка | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.6% | 894 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.8% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2732 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.4% | 1447 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 78.14 мг | 500 мг | 15.6% | 18.9% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 16.7% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.482 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.95 мг | 90 мг | 33.3% | 40.3% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 5.373 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2712 мг | 20 мг | 6.4% | 7.7% | 1573 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.66 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.9% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4165 г |
| Кремний, Si | 9.414 мг | 30 мг | 31.4% | 38% | 319 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 3% | 3964 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3645 г |
| Сера, S | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2023 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 10.2% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 8% | 1519 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 4.8% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.342 мкг | 10 мкг | 23.4% | 28.3% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2717 г |
| Медь, Cu | 37.41 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.5% | 2673 г |
| Молибден, Mo | 4.829 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.4% | 1450 г |
| Никель, Ni | 3.787 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.448 мкг | 55 мкг | 13.5% | 16.3% | 738 г |
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30053 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цветная капустой с куриной грудкой составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».