| Сыр, рикотта, из цельного молока | 200 г |
| Молоко "Белая Линия" | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Шпинат | 500 г |
| Кедровый орех | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Макароны из муки в/с | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.2 мкг | 900 мкг | 34% | 23.4% | 294 г |
| бета Каротин | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 21.9% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 1.9% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.643 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.18 мг | 90 мг | 21.3% | 14.6% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 170.1 мкг | 120 мкг | 141.8% | 97.5% | 71 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3747 мг | 20 мг | 6.9% | 4.7% | 1455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.93 мг | 2500 мг | 13.1% | 9% | 762 г |
| Кальций, Ca | 138.25 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.5% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.389 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7712 г |
| Магний, Mg | 45.83 мг | 400 мг | 11.5% | 7.9% | 873 г |
| Натрий, Na | 97.18 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.2% | 1338 г |
| Сера, S | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2438 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 10.8% | 636 г |
| Хлор, Cl | 6.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.18 мг | 18 мг | 28.8% | 19.8% | 347 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Марганец, Mn | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 25.5% | 270 г |
| Медь, Cu | 130.93 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9% | 764 г |
| Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5719 г |
| Селен, Se | 2.453 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Фтор, F | 2.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 179372 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.9436 мг | 12 мг | 7.9% | 5.4% | 1272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Канеллони со шпинатом. рикоттой и кедровыми орешками составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».